Emotionen
In der heutigen Gesellschaft ist es erstaunlich, wie offen wir begonnen haben, über unsere Emotionen und unsere Gefühle zu sprechen, und dass dies immer selbstverständlicher wird. Ich denke man sollte sich immer die Zeit nehmen, um mit anderen Menschen seine positiven und insbesondere negativen Gefühle zu teilen, da diese Deinen Körper beeinflussen können. Natürlich gibt es direkte und indirekte Verbindungen zwischen Deinem geistigen und körperlichen Zustand. Oberflächlich gesehen ist Dein allgemeines Wohlbefinden besser, wenn Du glücklich bist und Du keine körperlichen Schmerzen und kein schwaches Immunsystem hast.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen der geistigen und körperlichen Gesundheit von Menschen gibt, was Folgendes beinhaltet: Menschen mit psychischen Erkrankungen sind dem Risiko ausgesetzt, chronische körperliche Erkrankungen zu erleiden, und chronische körperliche Erkrankungen können umgekehrt auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen (Quelle: Förderung der psychischen Gesundheit: Konzepte, neu aufkommende Evidenzpraxis: zusammenfassender Bericht der WHO)
Die Fälle müssen nicht unbedingt so extrem sein, und manchmal können körperliche Probleme außerhalb unserer Kontrolle liegen, aber wir können immer versuchen, unser geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Wie wir am besten mit unseren Emotionen umgehen, kann für jeden anders sein. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, da wir alle unterschiedlich mit Situationen umgehen und unterschiedliche Persönlichkeiten sind. Dies macht die Welt zu einem spannenden Ort. Der Schlüssel für mich persönlich, und daran arbeite ich weiter, ist der Umgang mit meinen Emotionen – das bedeutet für mich, dass ich versuche, an beiden Enden des Spektrums recht ausgeglichen zu bleiben. Gegen Ende meiner Tenniskarriere bin ich viel besser mit Siegen und Niederlagen umgegangen. Ich habe mich bemüht, beides objektiv zu betrachten - nicht zu euphorisch auf Grund von Siegen zu werden, sondern logisch zu beurteilen, was besser hätte sein können, und nach einer harten Niederlage nicht zu streng zu mir selbst zu sein, sondern die positiven Dinge zu sehen, was ich verbessern könnte, wie ich es verbessern könnte und es als Chance zu sehen, nicht als Belastung. Das konnte ich nun in mein Leben nach dem Tennis mit den „Höhen“ und „Tiefen“ des Alltags übertragen.
Ruhe
Ich habe das Wort „Balance“ mehrfach verwendet, wenn ich über das Management von Emotionen gesprochen habe, und damit meine ich, dass es darum geht, zur inneren Ruhe im Leben zu kommen. Du kannst zur Ruhe durch Meditation und Atemübungen kommen >> . Ich meditiere gerne morgens, da es meine Ruhe für den Tag festigt, und übe dann die Atmung. Wenn ich dann irgendwann spüre, dass ich aufgeregt bin, kann ich meine Atmung dazu verwenden, um mich in diesem Moment zu entspannen. Je mehr Du Dich auf Dich selbst konzentrierst und Dich gut und ruhig in Dir selbst fühlst, desto größer ist Deine persönliche Toleranz gegenüber negativen Dingen, die Dir passieren können.
Positivität
Ich denke, für 90 % der Menschen ist es einfacher, in guten Situationen negativ zu sein als in schlechten Situationen positiv, also solltest Du immer versuchen, positiv zu sein. Feiere die Siege im Leben, aber hüte Dich davor abzuheben, denn der „freie Fall“ danach wird umso härter und lasse Dich in schwierigen Momenten nicht so tief fallen, denn der Weg zurück wird umso steiler. Es ist eine buchstäbliche Achterbahnfahrt. Wenn Du zu negativ wirst oder sich Deine Gefühle in diese Richtung bewegen, versuche dies als Gelegenheit zu sehen, etwas Positives zu finden. Dies ist ein Weg, um zu wachsen und Deine Reaktion auf Situationen zu verbessern. Es kann immer mal passieren, dass Du zu negativ wirst, aber wichtig ist, wie Du da wieder herauskommst, was Du aus der Situation lernst und wie Du es beim nächsten Mal besser machst.
In meinem „Entfernen von Negativität“ >> blog, beschäftige ich mich intensiver damit, wie man sich auf sich selbst konzentriert, wie man sich mit guten Menschen umgibt und mit Bedacht die Szenarien wählt, in die man sich hineinversetzt, in einer Welt voller Negativität.
Natürlich strebst Du danach, ein Leben voller Positivität zu führen, aber in Wirklichkeit wird es nie ohne Höhen und Tiefen gehen. Ich beneide jeden, der immer positiv und optimistisch sein kann, selbst wenn er durch lebensverändernde, herzzerreißende Schwierigkeiten geht – dies ist eine echte Bereicherung, und ich liebe es, mit diesen Menschen zusammen zu sein. Ich erkenne jedoch, dass die meisten Menschen dies nicht können und es ist in Ordnung, wenn Du es nicht kannst, es geht dabei um Gleichgewicht und Management. Dies wird wirklich durch Übung mit der Zeit erreicht und ist vielleicht nie perfekt, kann aber immer besser werden. Es geht darum, an Dir selbst zu arbeiten, damit du zur besten Version von Dir selbst wirst, für Dich und die Menschen um Dich herum, während Du Dich gleichzeitig mit großartigen Menschen umgibst.
JG x