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„IDENTITÄTSPROBLEME EINES ATHLETEN, EINE GESUNDE PASTA-ALTERNATIVE & HILFE FÜR FRAUEN SICH AUF DER STRAßE SICHERER ZU FÜHLEN…“

Ok, der 1.Blog ist voll gepackt - wenn Du also nur wegen bestimmter Themen hier bist , die Dich persönlich interessieren , dann scrolle nach unten zu den weteren Artikeln.

 

Hallo zusammen,

herzlich Willkommen zu meinem 1. Blog - ich bin ein Neuling, also bitte seid nett :-)

 

Als mich meine Managerin fragte worüber ich gerne schreiben möchte, war es für mich sehr schwierig spezielle Themen einzugrenzen. Ich wusste allerdings, dass ich ehrlich und reflektierend sein möchte. Wenn also jemand das auf sich beziehen kann, was sie liest oder wenn dadurch jemandem geholfen wird, habe ich mein Ziel erreicht.

 

Ich versuche mich auf folgende Themen zu fokussieren:

• Meine persönliche Reflexion : Updates über das was ich vorhabe, neue Projekte, was ich fühle (beides gut und schlecht) etc. für diejenigen, die daran interessiert sind

• Gesundheit & Achtsamkeit: Ratschläge und Tipps was mir dabei hilft mich physisch und geistig gut zu fühlen und zum Schluss mindestens ein gesundes Rezept für Euch - jeden Monat zum Ausprobieren

• aktuelle Themen mit Schwerpunkt auf Frauen und Nachhaltigkeit

 

Auf diese Weise weißt Du ungefähr, was Dich erwartet und wenn Du es weitergeben möchtest oder Du glaubst, dass ein Freund oder Familienmitglied daran interessiert wäre, können diejenigen einfach zu dem entsprechenden Abschnitt gehen.

Persönliche Reflexion: Identität nach dem „Athleten“ sein

Die letzten Monate waren sehr vollgepackt und es gab viel zu tun (mehr dazu später). Eine Sache an der ich noch arbeite ist - wer ich nach meinem Karriereende sein möchte und was “meine Marke” ist. Als Profisportler lernte ich viele Lektionen fürs Leben, harte Arbeit, Disziplin und was es bedeutet seine Träume zu verwirklichen. Gleichzeitig bin ich mehr als ein Athlet, dies ist jedoch nicht das, was mich auszeichnet.


„Umgib Dich mit Freunden und Familie, die immer für Dich da waren - in guten und auch schlechten Zeiten und was dazwischen liegt , weil Ihre Liebe zu Dir nie über Siege und Niederlagen definiert wurde“

Viele Athleten: Profis, Junioren oder auf College-Ebene haben Identitätsprobleme, sobald sie aufhören - sei es aufgrund Ihrer eigenen Entscheidung oder Umständen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Persönlich bin ich sehr glücklich mit meiner Entscheidung und habe wirklich das Gefühl, dass es der richtige Zeitpunkt für mich war die Schläger an den Nagel zu hängen, ohne irgendetwas zu bereuen. Jedoch kann ich es total verstehen warum sich manche Menschen verloren fühlen - nach immer durchgeplanten Tagen, stets auf ein konstantes Ziel hinzuarbeiten und die ganze Zeit von einem Team umgeben zu sein - da ist es nicht einfach in den „normalen Alltag“ zurückzukehren .

Jeder geht mit so einer Situation anders um, aber ich glaube folgendes kann definitiv helfen:

  • Behalte eine Routine, auch wenn Du nicht weißt, was Du persönlich oder beruflich machen möchtest - gib Dir jeden Tag Aufgaben
  • Bleib in Form, bewege Deinen Körper, denn genau wie das Nichtstun zum täglichen Training ein Schock für den Körper ist, ist es beim Gegenteil auch der Fall
  • Das Wichtigste ist: „ Umgib Dich mit Freunden und Familie, die immer für Dich da waren - in guten und in schlechten Zeiten und was dazwischen liegt, weil Ihre Liebe zu Dir nie über Siege und Niederlagen definiert wurde“. An meine Unterstützer: Ich bin Julia Görges, der Mensch, die Tochter, die Schwester, die Freundin und nicht Julia Görges, die professionelle Tennisspielerin und dafür bin ich Ihnen immer dankbar.

Ihr könnt natürlich fragen: Jule, was hast Du in der letzten Zeit gemacht? Du hast Deine Karriere beendet, Du solltest Dich entspannen… Du warst sehr ruhig auf den sozialen Medien, mit was hattest Du also alle Hände voll zu tun?!!…
Ich bin in mein neues Haus gezogen und es hat so viel Spaß gemacht es zu dekorieren, Möbel auszusuchen und meine eigene Handschrift in meinem „Zu Hause“ zu hinterlassen.

Für mich war es direkt wichtig mein „Zu Hause“ zu finden , da ich das 1. Mal nach 16 Jahren nicht mehr aus dem Koffer lebe oder da meinen Lebensmittelpunkt habe, wo es am idealsten für mein Training ist. Ich wollte für mich den Ort finden, wo ich wirklich sein möchte und mich niederlassen will - und mal ehrlich, wem wird bei dem Ausblick schon langweilig :-) Ich habe mein ZU HAUSE gefunden.

 

Gesundheit & Achtsamkeit

Durch meine Karriere war ich es gewohnt konstant unter Stress und Druck zu stehen. Wie ich vorher schon erwähnt habe, ist es wichtig eine gewisse Routine beizubehalten- also versuche ich mir durch Sport und „Aktiv sein“ ein gutes Körpergefühl zu geben und mich gleichzeitig gut und ausgeglichen zu ernähren.

Ich habe während meiner Karriere viel über gesunde Alternativen und verschiedene Diät-Arten gelernt - am besten war jedoch immer meine persönliche „Kreation“ bzw. mein eigenes Gefühl für das was mein Körper braucht. Zum Beispiel lebe ich weder vegan noch bin ich Vegetarierin, aber ich habe mich für Alternativen zur normalen Milch entschieden und auch meinen Konsum an Fleisch gesenkt.

Diesen Monat möchte ich gerne mein aktuelles Lieblingsrezept "Buchweizennudeln" mit Euch teilen:
Buchweizen ist eine super Alternative zu der normalen Pasta (Mehlbasis). Es ist voll von großartigen Mikronährstoffen , ist glutenfrei, hat weniger Kohlenhydrate, ist aber reich an Ballaststoffen und Proteinen. Manche Menschen stufen Buchweizen aufgrund dieser Eigenschaften sogar als „Superfood“ ein.

Wenn Du mehr über Buchweizen und dessen Vorteile lesen möchtest, dann klicke hier >>.

Rezept: Buchweizennudeln (für 1 Person)

Rezept: Buchweizennudeln (für 1 Person)

Was du brauchst

  • 1 Wokpfanne
  • 1 Topf mit kochendem Wasser

Zutaten

  • 150g Buckweiznnudeln
  • 10-15 Zucherschoten, je nach Bedarf
  • 1/2 Zucchini in kleine Stücken schneiden
  • 2 kleine Karotten – schälen und in Stücken schneiden
  • 1 Ei
  • 1 Esslöffel Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Teelöffel Kräutermischungen
  • 2-3 Esslöffel Süß-Saure Wok-Sauce (deine Entscheidung)
  • kleine Handvoll Cashewnüsse
  • 1 Esslöffel Butter oder Öl/Kokosnuss Öl (Persönliche Wahl)

Anleitung

  1. Buchweizennudeln für ca 8-9 Min im kochenden Wasser kochen (für al dente, individuell kann es jeder für sich entscheiden).
  2.  Nach ca 5min Kochzeit der Nudeln, gleichzeitig in der Wokpfanne etwas Butter oder Öl zergehen lassen und Gemüse braten.
  3. Streuwürze, Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer individuell hinzugeben.
  4. Wenn die Nudeln fertig sind, kurz abgießen und in die Wokpfanne zum Gemüse geben.
  5. Wok-Sauce, Ei und Cashewnüsse hinzugeben und individuell in der Pfanne braten ca. 3-4 min.

P.S. Um die ganzen Vorteile zu erhalten, achtet bitte darauf, dass die Nudeln zu 100% aus Buchweizen bestehen und nicht mit Mehl gemischt sind. Ich mag Felicia’s Buchweizennudeln hier >>. Dies ist keine Werbung :-)

 

Frauen: Wir sind stark, aber helft uns, uns sicher zu fühlen

Der internationale Tag der Frauen war im vergangenen Monat, ein großartiger Tag um Frauen zu feiern. Ich bin stolz eine Frau zu sein und glücklich über die Fortschritte, die wir auf dem Weg zur Gleichstellung in der Berufswelt machen, sowie über den Respekt vor uns selbst und die gegenseitige Stärkung.

Am Ende dieses besonderen Tages gab es jedoch einen tragischen Vorfall in London, an dem eine junge Frau namens Sarah Everard beteiligt war. Auf den sozialen Medien gab es viele Beiträge über bewusste und unbewusste Maßnahmen, die Frauen ergreifen, um sich zu schützen, wenn sie nach Hause gehen und einige beängstigend hohe Statistiken darüber, wie viele Frauen sich auf der Straße nicht sicher fühlen. Dies unterstreicht, dass dort noch viel Arbeit zu tun ist.

Eine einfache Ressource (wenn Du ein iPhone hast), auf die ich aufmerksam geworden bin, ist die Notfall-SOS Funktion, die sowohl eine subtile Abschreckung darstellt, als auch jedem in Gefahr helfen kann, sowohl Männern als auch Frauen. Wenn Du diese noch nicht aktiviert hast, findest Du hier Infos wie Du sie auf Deinem iPhone einstellst:


Anleitung iPhone Notfall-SOS

  • Gehe zu Einstellungen und wähle Notfall-SOS
  • Achte darauf, dass der Anruf mit der Seitentaste aktiviert ist
  • Klicke auf Notfallkontakte in Health einrichten
  • Klicke auf „Bearbeiten“ oben rechts
  • Klicke auf Notfallkontakt und wähle Deine engsten Familienmitglieder und Freunde aus
  • Jetzt kannst Du auf dem gesperrten Bildschirm fünfmal schnell die Sperrtaste drücken -das Telefon gibt dann ein Sirenengeräusch von sich und gibt Dir einen Countdown von 3 Sekunden, bevor es den Rettungsdienst anruft und Deine Notfallkontakte über Deinen Aufenthaltsort informiert (Wenn dies ein Versehen war, kannst Du auf das „x“ klicken um den Vorgang abzubrechen)

Hier >> hebt Apple diese Funktion hervor, die es schon eine Weile gibt, aber für mich neu war. Ich hoffe also, dass dies jemand anderem hilft, sich auch ein bisschen sicherer zu fühlen :-)

 

Was kommt als nächstes?

Was kommt als nächstes?

In nur wenigen Wochen werde ich beim Porsche Tennis Grand Prix auf die Tour zurückkehren.
In meiner neuen Rolle als PTGP „soziale Medien Reporterin“ werde ich allerdings nicht auf der anderen Seite des Netzes stehen, sondern ein paar coole Beiträge mit meinen WTA Kolleginnen kreieren.

Schau doch nächsten Monat wieder vorbei, um mehr über meine Erfahrung in der PTGP-„Bubble“ zu erfahren.

Folge @PorscheTennis (bezahlte Partnerschaft) auf den sozialen Medien um auf dem neuesten Stand zu sein und für noch mehr Informationen bezüglich der Fan-Aktionen, Live- Matches, etc. klicke hier >>

Puh…. das hat Spaß gemacht ;-)
Bis nächsten Monat…

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Julia Görges

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