STILLE DEINEN HEIßHUNGER AUF SÜßES UND NUTZE DIE VORTEILE VON GESUNDER ERNÄHRUNG & DAS LEBEN IN DER "BUBBLE" DES PORSCHE TENNIS GRAND PRIX
Reflektion: Porsche Tennis Grand Prix 2021 Bubble
Wie die meisten Leute wissen, bin ich stolze Markenbotschafterin von Porsche und der Porsche Tennis Grand Prix hat im letzten Monat in Stuttgart stattgefunden. Der PTGP wurde mehrfach zum beliebtesten WTA Premier-Turnier der Spielerinnen gewählt. Das Turnier ist immer unglaublich stark besetzt und die Spielerinnen lieben es, jedes Jahr aufs Neue , wieder nach Stuttgart zu kommen.
Jedoch war ich dieses Jahr das erste Mal nicht als Tennisprofi in der Porsche Arena, sondern als Social Media Reporterin. Ehrlich gesagt war ich mir nicht sicher, was mich in der Stuttgart „Bubble“erwarten würde. Die Rolle als Social Media Reporterin war etwas komplett Neues und anderes für mich - das erste Mal von einer anderen Seite, aber nicht von der anderen Seite des Netzes, sondern einem ganz anderen Teil der Branche…sammeln von Inhalten und Medien.
Es war großartig meine Freunde von der Tour wiederzusehen und gleichzeitig eine neues Projekt auszuprobieren. Das überwältigende Gefühl mit dem ich ehrlich gesagt aus der Bubble kam war aber, dass ich momentan großen Respekt für die Tennisspieler habe. Ich verstehe ebenfalls die Kehrseite der Medaille, dass professionelle Athleten mit Ausnahmegenehmigungen reisen dürfen, weiterhin Geld verdienen und das machen können was sie lieben.Trotzdem sollten wir aber auch nicht vergessen wie schwierig und komplex das Leben aktuell für Tennisspieler ist.
Vor der Pandemie hatten die Spieler und Spielerinnen die Möglichkeit eher zu den Turnieren zu reisen, die Stadt anzuschauen, die Kultur und das Essen zu genießen und sich selbst ein wenig mehr Zeit zu nehmen, sich an die anderen Bedingungen zu gewöhnen. Aktuell möchtest Du aber so spät wie möglich in der „Bubble“ ankommen - aufgrund der ganzen Beschränkungen. Tennisspieler sind es gewohnt ein Leben aus dem Koffer zu führen, jedoch nur im Hotel und auf der Anlage sein zu dürfen und am Ende des Tages auch nicht im eigenen Bett schlafen zu können, ist wirklich schwer. Ich bewundere jeden einzelnen Tennisspieler wie professionell er ist, wie jeder für sich die Situation meistert und zudem auch noch ein sehr hohes Niveau auf den Tennisplatz bringt.
Die ganze Erfahrung hat mich darüber nachdenken lassen, wie wichtig es ist, auf die psychische Gesundheit zu achten. Denke daran, dass Du die Nummer 1 bist und Du Dir Zeit für Dich nimmst.
„Sorge dafür, dass Du eine gute Einstellung hast und Du Dich sowohl innerlich als auch äußerlich wohlfühlst. Wenn das nicht der Fall ist, nimm ein paar tiefe Atemzüge, reflektiere Dich selbst, finde Dich selber oder etwas, das Dir hilft Dich zu entspannen und dem Stress der Welt zu entkommen.”
Außerdem möchte ich Ashleigh Barty zu einer grandiosen Woche und natürlich zu Ihrem neuen Porsche Taycan Turbo S Cross Turismo gratulieren (bezahlte Partnerschaft).
Du findest noch viele weitere Bilder und Videos:
Gesundheit & Achtsamkeit
Wir werden alle manchmal schwach bei Süßigkeiten - haben Verlangen nach einem Eis im Sommer und einem Schokoriegel spät am Abend. Jetzt, ich habe damit schon im letzten Monat angefangen, wird dieses Thema konstant dabei sein, da „Gesund Essen” immer noch ein wichtiger Teil meiner Tagesroutine ist, auch wenn ich meine Schläger an den Nagel gehängt habe. Allerdings muss es jetzt nicht mehr so strikt sein - alles in Maßen. Jedoch versuche ich weiterhin gesunde Ernährungsalternativen zu finden, was für mich persönlich ein sehr wichtiger Faktor ist.
Diesen Monat möchte ich mit Euch einen meiner aktuellen Lieblingssnacks teilen: Himbeer Smoothie. Ich muss ganz ehrlich gestehen, dass ich auch zwischendurch etwas „Süßes” haben möchte und dem Ganzen dann verfalle. Ich glaube wir hatten alle schon einmal dieses Gefühl in unserem Leben :-) Dieses Rezept ist ein erstaunlich schneller und einfacher Snack, der voller guter Nährstoffe ist, großartig schmeckt und ein sättigendes Frühstück, ein Nachmittagssnack oder ein Getränk nach dem Training sein kann oder einfach nur die Naschkatzen unter Euch befriedigt.
Leider sind die meisten handelsüblichen Smoothies voller unnatürlicher Zucker. Dieses Rezept gibt Dir den süßen Geschmack nur mit natürlichen Zuckern, die überwiegend aus der Fruktose in den Datteln stammen. Datteln enthalten auch viele essentielle Nährstoffe, die wir benötigen, wie Kalzium und Magnesium, sind reich an Ballaststoffen, die Dir helfen, Dich voller zu fühlen und sie enthalten eine große Menge an Antioxidantien, die dazu beitragen, „Radikale” im Körper zu eliminieren, welche zu Krankheiten führen können. Um mehr über die Vorteile von Datteln zu erfahren, habe ich einen >> Artikel für Euch rausgesucht.
Die Himbeeren und Bananen in diesem Rezept bringen auch viele Vorteile für uns mit. Und natürlich die Mandelmilch, die ich, als Alternative zur normalen Milch, gerne benutze. Mandelmilch besteht letztendlich nur aus Mandeln und Wasser und vermittelt das Gefühl von Milch ohne Laktose und Milchprodukte. Ich werde auf jeden Fall eine Vielzahl anderer Milchalternativen in die zukünftigen Rezepte aufnehmen.
Ein kleiner Nachteil ist, dass in diesem Rezept etwas Protein fehlt. Wenn Du also nach zusätzlichem Protein in Deiner Ernährung suchst, gibt es die Möglichkeit dies mit einem Proteinpulver Deiner Wahl zu tun oder auch mit normaler Milch.
Gesundes Rezept: Himbeer-Smoothie (für 1 Person)
Was Du brauchst
- 1 Mixer
Zutaten
- 150 gramm gefrorene Himbeeren
- 5/6 kleine getrocknete Datteln (etwa 35g)
- 1 kleine Banane
- 200 ml Mandelmilch (ungesüsst)
Anleitung
- Schneide die Banane in kleine Stücke, um das Mischen zu erleichtern
- Die gefrorenen Himbeeren, Datteln und Bananenstücke in den Mixer geben
- Gib die ungesüßte Mandelmilch hinzu, bis alle anderen Zutaten bedeckt sind oder nach persönlichem Geschmack oder Textur (je mehr Mandelmilch Du hinzugibst, desto flüssiger wird Dein Smoothie.)
- Alles mixen! Die Dauer ist von Gerät zu Gerät unterschiedlich. Ein Tipp: Stell sicher, dass die Datteln gut gemixt worden sind, um große Klumpen im Smoothie zu vermeiden
- Der Smoothie ist fertig, serviere ihn und genieße ihn mit Deinen Freunden und der Familie
P.S.: Um die ganzen Vorteile zu erhalten, achtet bitte darauf, dass die Mandelmilch ungesüsst ist. Gesüsste Mandelmilch enthält ca. 7g Zucker, was nicht schrecklich ist, aber es ist unnötig, denn dieser Smoothie ist, von Natur aus, süß genug.
& Falls Ihr etwas sucht, was mehr sättigt, schaut doch nochmal bei meinem >> Buchweizennudeln - Rezept, vom letzten Monat, vorbei. Das Rezept bietet eine sehr gesunde Alternative zur normalen Pasta.
Was kommt als nächstes?
Es steht eine etwas ruhigere Zeit an, in der ich mir Zeit zum Entspannen nehme, etwas die Sonne genieße und an neuen Projekten arbeiten werde.
Ich werde Euch bald über eine neue Kampagne, an der ich teilnehme, berichten. Für weitere Informationen müsst Ihr nur meinen Instagram Account im Auge behalten.
Bis nächsten Monat…