Vorteile einer täglichen Routine
Ich persönlich finde eine tägliche Routine sehr wichtig; Struktur im Alltag hat definitiv Vorteile, denn einen Plan zu haben, wenn ich morgens aufwache, gibt mir sowohl Energie als auch einen Sinn. Ich weiß, dass einige Personen hier anders sind – manche Leute mögen es, mehr mit dem Strom zu schwimmen, und es ist definitiv gut und schön, Tage zu haben, an denen man einfach mit dem Moment geht und sich entspannt. Ich fühle mich jedoch großartig, wenn zumindest ein paar beständige Faktoren in meinem Tag enthalten sind.
Da ich die meiste Zeit meines Lebens mit Tennis verbracht habe, ist mein ganzes Leben ein Plan; Trainingsblöcke werden im Voraus festgelegt, welche Turniere Du spielst, wann Dein Match ist (dann eventuell noch ein oder zwei Regenverzögerungen), wann Du Dich aufwärmen musst usw. Als ich in den Ruhestand ging, war es jedoch zunächst schwierig, diese Struktur zu finden und die Tage nicht unproduktiv an mir vorbeiziehen zu lassen, insbesondere während der gesamten Corona-Lockdown-Zeit. Um wieder etwas Struktur in meine Tage zu bringen, habe ich die folgenden Schritte unternommen, und dies ist hoffentlich etwas, das auch Dir helfen kann:
- Setze Dir Ziele für jeden Tag: notiere Dir jeden Abend vor dem Schlafengehen 2-3 Ziele für den nächsten Tag auf einem Zettel und stelle einen Plan auf. Lege fest wie Dein Tag aussehen wird. Der Grund, weshalb ich erwähne, es zu Papier zu bringen, ist, dass es eine Möglichkeit ist, sich selbst verantwortlicher zu machen, und wenn Du die Aufgabe erledigt hast, kannst Du sie mit einem Stift durchstreichen, und das wiederum bringt eine GROSSE Befriedigung. Die Aufgaben können sehr klein sein, wie z. B. das Badezimmer putzen, einen Freund zum Brunch treffen oder einfach jemanden anrufen, mit dem Du eine Weile nicht gesprochen hast, um sich auszutauschen, alles was hilft, Deinem Tag einen Sinn zu geben. Durch diesen Prozess wirst Du einige Dinge erkennen, die Du auch gerne täglich tust, und in Deinen Alltag übernimmst, so dass sie keine Ziele mehr sind, sondern nur positive Gewohnheiten, zum Beispiel Meditation oder Yoga als erstes am Morgen.
- Einen Wecker zum Aufwachen und Schlafengehen stellen: Das mag albern klingen, aber wenn Du keinen Wecker für ein bestimmtes Meeting oder einen bestimmten Termin hast, stelle einen Wecker auf eine relativ frühe Zeit, was Dir viele Stunden am Tag gibt, um das zu tun, was Du brauchst und baue Bewegung oder etwas produktives für Dich ein, selbst außerhalb des „normalen Jobs”.
- Tägliche Übung: Abhängig von Deinem Alter und der Zeit, die Dir zur Verfügung steht, lohnt es sich wirklich, mindestens 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben, das kann mit dem Hund spazieren gehen (mein persönlicher Favorit), Yoga oder ein komplettes Training sein. Mache dies jeden Tag zu einem Deiner Ziele. Du kannst es schaffen! Es macht nur 2 % Deines Tages aus und die Vorteile sind enorm!
Natürlich können Routinen „langweilig” und „nicht spontan” wirken, aber Du musst keinen Zeitplan auf militärischem Niveau haben, damit Dein Wohlbefinden
psychologische Vorteile hat. Routinen, Aufgaben und Ziele zu haben, kann Stress abbauen und Dein Wohlbefinden steigern, weil Du einen Prozess der Selbstreflexion durchläufst, verstehst, was Dir wichtig ist und wie Du Deinen Tag am besten nutzt und Dir schließlich selbst ein gutes Gefühl gibst. Auch wenn Du möglicherweise mehr tust und „beschäftigter” bist, wirst Du feststellen, dass Du effizienter bist und mehr Energie hast.
Wenn Du keine Routine hast, verlierst Du manchmal den Überblick, was Du beruflich und persönlich erreichen möchtest und erzeugst dadurch unnötigen Stress. Struktur und Selbstverwirklichung können äußerst befriedigend sein und sollte für Deine Gesundheit nicht unterschätzt werden – in Kombination mit einer positiven Denkweise >> Diese Art von Lebensstiländerungen sind nichts, wozu Dich jemand zwingen kann, sie müssen aus Dir selbst heraus kommen, und jede Person muss manchmal durch Versuch und Irrtum herausfinden, was für sie am besten ist. Probiere es aus!
JG x