Zielsetzung, um sicherzustellen, dass Du Deine Ziele erreichst
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Ich habe mehrere Themen besprochen, die relativ einfach in Deinem täglichen Leben umzusetzen sein sollten, aber sehr oft sind die Dinge leichter gesagt als getan. (PS. Wenn Du eines dieser Themen verpasst hast, gehe bitte zurück und lies weiter. Ich denke, dass es mindestens eine Sache gibt, die Dir oder jemanden den Du kennst helfen könnte: Julias Blog >> )
In Wirklichkeit kann es sehr schwierig sein, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und motiviert zu sein, jeden Tag etwas zu tun. Aus diesem Grund ist es unglaublich wichtig sich Ziele zu setzen. Es ermöglicht einem seine Fortschritte zu überwachen und sich darauf zu freuen weiter voranzukommen. Wenn man sieht und fühlt, wie man im Hinblick auf seine Ziele erhebliche Fortschritte macht, ist dies lohnend und man bleibt motiviert, weiterzumachen, sich immer wieder neue Ziele zu setzen und seine Grenzen zu überschreiten. Eine Studie von Edwin A. Locke und Gary P. Latham aus dem Jahr 2006 bewies, dass das Setzen von Zielen direkt mit höherer Motivation, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen korreliert.
Um auf Deinem Wellness-Weg motiviert zu bleiben (oder für was auch immer Du diese Tipps anwenden möchtest), ist es wichtig, ein ultimatives Ziel zu haben und dieses sollte langfristig ausgelegt sein (1 bis 5 Jahre in der Zukunft). Dann baust Du rückwärts auf!
Du untergliederst dieses Ziel in kurzfristige Ziele, die schneller erreichbar sind und als FERTIG abhakt werden können, um die Eigenmotivation hoch zu halten. Tony Robbins, ein Motivationsredner und Coach, fasste das Setzen von Zielen sehr gut, für mich nachvollziehbar, zusammen. Ich hoffe Du kannst es tun: „Das Setzen von Zielen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare sichtbar zu machen.“ Wenn Ziele sichtbar sind und auch Ergebnisse sichtbar sind, ist es wahrscheinlicher, dass der menschliche Verstand einen vorantreibt, um das zu erreichen, was man will.
Wenn ich Ziele setze, stelle ich gerne sicher, dass es sich um ‚SMARTE‘ Ziele handelt, von denen Du vielleicht schon einmal gehört hast. Dies ist ein Konzept, das 1981 von George Doran, Arthur Miller und James Cunninghamin entwickelt wurde, und Du kannst die folgende Vorlage verwenden, um Deine eigenen persönlichen Ziele zu erstellen:
Spezifiziere: Was möchtest Du erreichen? Was muss getan werden, um das Ziel zu erreichen?
Messbar: Wie messe/verfolge ich meinen Weg zu diesem Ziel?
Erreichbar: Ist dies realistisch erreichbar? (Wichtig, denn wenn Du die Ziellinie nicht sehen kannst, ist es schwierig, sich weiter vorwärts zu bewegen.) Wenn nicht, unterteile es zuerst in kurzfristige Ziele.
Relevanz: Warum machst Du das und wie passt es in das Gesamtbild Deiner persönlichen Reise?
Zeitplan: Was ist meine Frist, um dieses Ziel zu erreichen? Gibt es andere Zeitparameter, die mich auf Kurs halten, um mein Ziel zu erreichen?
Schreibe Deine Ziele auf, wiederhole diese immer wieder. Verliere Deine Ziele nicht aus den Augen, was Du erreichen möchtest und wo Du Dich auf dieser Reise befindest. Wenn Du die richtige Denkweise hast, die Bereitschaft, unangenehme Situationen zu überwinden und an Dich selbst glaubst, kannst Du das, was Du Dir vorgenommen hast , zu 100% erreichen.